Termos energia
para enfrentar um dia aulas é sempre importante. Por vezes, acabamos por prestar
pouca atenção, não estarmos concentradas o suficiente e não termos um rendimento
escolar devido. Muitas da vezes estes factos devem-se a um mau pequeno almoço
ou, mesmo, a ausência dele. Por isso, devemos ter tomar um bom pequeno almoço,
mesmo que tenhamos pouco tempo ou não tenhamos fome. Aquelas dores de cabeça
que, por vezes, sentem devem-se na maior parte dos casos a um mau pequeno
almoço.
O teu pequeno almoço deve conter:
lacticínios, fruta e hidratos de carbono. Os hidratos de
carbono podes encontrar no pão e em cereais, os lacticínios, como o nome indica,
encontras no leite e nos seus derivados (manteiga, iogurtes, etc). Irei dar-vos
duas opções de pequeno almoço que podem tomar, ou seja, um pequeno almoço rápido
e outro "normal".
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Pequeno Almoço: Leite + Pão com queijo/fiambre/compota + Peça de fruta OU Leite com Cereais + Peça de Fruta
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Pequeno Almoço Rápido: Iogurte + Barra de Cereais + Peça de Fruta OU Taça de Cereias com Leite com Pedaços de Fruta Cortada
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