lanche

Ter uma alimentação saudável em tempo de aulas torna-se díficil, isto porque estamos rodeadas de bolos, folhados, pizzas hambúrgeres, etc. Isto faz com que seja difícil de resisitir e, também, porque são comidas rápidas de se comer. Mas existem alternativas a este tipo de comida pouco saudável. De certeza, que quando eras mais pequena levavas o teu lanche de casa para comer na escola e é o que deves continuar a fazer.

Podes fazer os teus próprios lanches em casa, ou podes sempre optar por comprar snacks nos supermercados mas, que sejam saudáveis. Para saberes que tipo de lanches podes fazer em casa e comprar, irei dar-te algumas sugestões práticas, rápidas e saudáveis.

• 1 saqueta de bolachas integrais ou com cereais;
• 1 peça de fruta;
• Rodelas de cenoura;
• Tostas com fiambre ou queijo;
• Iogurte líquido;
• Meio pão com compota ou outra coisa que gostes;
• Sumo de fruta;
• Bolachas de arroz com uma fatia de fiambre ou de queijo.

                                                                                                    by:Anna